По данным Всемирной организации здравоохранения, рак это основная причина смерти в мире, но примерно 1 из 3 случаев можно предотвратить. Волшебной таблетки, которая убережет вас от рака, не существует, но вы можете сделать кое-что, чтобы улучшить свои шансы.
Сбросьте вес
Эти лишние килограммы повышают вероятность возникновения нескольких типов рака, в том числе пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, почек и щитовидной железы. Поскольку курит меньше людей, ожирение может обойти табак как главную предотвратимую причину рака. Если каждый взрослый житель сократит свой индекс массы тела (показатель количества жира в организме) на 1%, это может сократить количество новых случаев заболевания на целых 100,000.
Ешьте меньше красного мяса
Наряду с колбасными изделиями, такими как бекон, сосиски и мясные обеды, это связано с более высоким риском рака толстой кишки и желудка. Американский институт исследования рака рекомендует употреблять не более 500 грамм этих продуктов в неделю.
Носите солнцезащитный крем
Вредные солнечные лучи могут вызвать не только солнечный ожог. Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи, самый распространенный вид рака. Люди, которые проводят много времени на солнце, подвергаются более высокому риску. Большинство случаев излечимы, если их обнаружить и начать лечение на ранней стадии, но они могут быть опасными для жизни, если распространяются на другие части вашего тела. Солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше может помочь защитить вас.
Ешьте больше овощей
Овощи и фрукты могут помочь предотвратить ряд видов рака во рту, горле, трахеи и пищеводе. В этих продуктах есть вещества, которые помогают вашим клеткам предотвратить повреждение, которое впоследствии может привести к раку. Вы должны съедать не менее 2 1/2 стакана фруктов и овощей в день.
Не рассчитывайте на добавки
Диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, лучше, чем пищевые добавки, снижает риск развития рака. Добавки не дают той же пользы, что и цельные продукты, и могут нарушить баланс других питательных веществ в организме. Добавки могут помочь при определенных заболеваниях, но не делайте ставку на них для предотвращения рака.
Пройти обследование
Чем раньше будут обнаружены предупредительные признаки рака, тем выше ваши шансы на выздоровление. Различные обследования позволяют проверить наличие различных типов, таких как молочные железы, толстая кишка, простата или кожа. Спросите своего врача, какие из этих обследований вам следует пройти и когда.
The post Как снизить риск развития рака? first appeared on Журнал о диагностике здоровья: лабораторные исследования.